Overraskende måter at trening kan forbedre din romantiske forhold

Skrevet den 21 februar 2012



av Nikki Schwartz

av Nikki Schwartz

Vi vet at trening er bra for vår fysiske helse, og noen av oss vet hvor gunstig trening er for vår psykologiske velvære. Det du kanskje ikke være klar over er hvor verdifullt trening kan være for helsen din romantiske forhold. Trening kan bedre intimitet og nærhet både inne på soverommet og ut av det. Nedenfor er noen av de måtene som trener kan være medvirkende i å forbedre din romantiske forhold.

Trening hjelper modulere stressrespons.
Når du reagerer på stress, går kroppen din gjennom en rekke fysiologiske endringer for å forberede deg til å løpe bort eller bli værende og kjempe. Dette kalles "fight or flight" respons, og fører til frigjøring av hormoner som kortisol og adrenalin. Hvis stresset ikke holdes under kontroll, kan det bidra til kronisk stress, som forstyrrer hormonene er involvert i seksuell respons. Resultatet av dette kan være lav libido (Bodenmann G, Ledermann T, Blattner L & Galluzzo C, 2005).

Trening er en av de mest effektive måter å håndtere disse stresshormoner. I tillegg til å påvirke libido kronisk stress effekter også andre kroppsfunksjoner kjemikalier som kan gjøre deg mer sannsynlig til å fly av håndtaket etter en konflikt med en betydelig annen. Kronisk stress senker faktisk vår evne til å håndtere intense følelser og konflikter. Regelmessig trening vil senke stressnivået, og dermed vil du bedre i stand til å håndtere den uunngåelige konflikten som følger med å være i noe romantisk forhold.

  • Trening forbedrer frekvens og kvalitet på sex.

Det er en rekke grunner til at trening bedrer frekvensen og kvaliteten på sex. Det ene er at trening bedrer kroppsbilde. En stor del av sex er følelsen sexy. Folk som trener har et bedre kroppsbilde enn folk som ikke trener. Å være mer komfortabel med kroppen din fører til bedre og mer avslappet sex. En studie viste at mer fysisk form menn og kvinner rangert sin egen seksuelle ønskeligheten høyere enn mindre aktive menn og kvinner på samme alder. Videre, som antall dager med trening per uke økt, så gjorde rangeringer av deltakerne eier seksuelle ønskeligheten (Penhollow, TM, & Young, M., 2004). Trening forbedrer også fysisk utholdenhet, muskel tone, og kroppssammensetning som alle bidrar til bedre seksuell fungering. Forskning viser at trening øker sexlyst, seksuell aktivitet, og seksuell tilfredsstillelse (Krucoff & Krucoff, 2000). I tillegg aktiverer øvelse det sympatiske nervesystemet, oppmuntrer blod-flow til kjønnsorganene regionen (Stanten & Yeager, 2003). Forskning viser at selv lave nivåer av fysisk aktivitet har en tendens til å heve stemningen og bidra til å holde "utstyr" i bedre stand (Krucoff & Krucoff, 2000; Stanten & Yeager, 2003).

  • Frekvens av sex er direkte korrelert til generell tilfredshet forholdet.

Trening forbedrer frekvens og kvalitet på sex, og studier har vist en sterk sammenheng mellom seksuell tilfredsstillelse og generell relasjon tilfredshet (Byers, 2005). Korrelasjonen er mest sannsynlig en funksjon av gjensidig gunstige effektene av begge. Både sex og trening har vist seg å redusere stress, så gjør både på regelmessig basis skal hjelpe deg å holde avslappet og glad, noe som vil forbedre romantisk forhold. Til tider stress kan faktisk hindre oss fra å være i humør, og mangel på sex i et forhold er skadelig for intimitet og forbindelse med en partner utenfor soverommet. Med libido-dempe effektene av overdrevent stress, går sex noen ganger ved veikanten. Ved regelmessig trening, noe som forbedrer libido har du en bedre sjanse til å opprettholde intimitet både i og utenfor soverommet.

  • Trening er en delt aktivitet som fremmer nærhet og vedvarende trening rutiner.

Enhver aktivitet som du gjør med en partner kan fremme nærhet. Trene sammen er en flott måte å tilbringe tid sammen med en partner og høste fordelene av fysisk form. Videre par som trener sammen er mer sannsynlig å holde seg til et treningsprogram. Det kan være vanskelig å motivere seg når du trener alene. Trene sammen som et par kan gjøre får mer mosjon moro. En studie bekreftet at ektepar som frivillig begynte en veiledet treningsprogram hadde mindre sannsynlighet for å droppe ut enn gifte menn og kvinner som sluttet uten deres ektefeller (Wallace, JP, Raglin & JS, Jastremski, 1995).

Trening har så mange fantastiske fordeler. Det forbedrer vår fysiske, følelsesmessige og psykiske helse på utallige måter. Det kan også være en overhengende fare kraftig verktøy i å fremme og vedlikehold av romantiske forhold. Hvis du ikke allerede gjør så finne måter å inkludere øvelsen ikke bare inn i ditt eget liv, men i ditt romantiske liv. Skal du på en tur, spille en sport eller bare ta en etter middag spasertur med en partner kan gjøre underverker for forholdet.
Referanser

  • Anthony Smith, Anthony Lyons, Jason Ferris, Juliet Richters, Marian Pitts, Julia Shelley & Judy M. Simpson. (2011). Seksuell og forholdet tilfredshet blant heteroseksuelle menn og kvinner: Viktigheten av ønsket frekvens av Sex Journal of Sex & Sivil Therapy, 37 104-115..
  • Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, og Galluzzo C. (2006). Associations blant hverdagens stress, kritiske livshendelser, og seksuelle problemer. Journal of nervøs og psykisk sykdom. 194 (7): 494-501.
  • Byers, S. (2005). Forholdet tilfredshet og seksuell tilfredsstillelse: En longitudinell studie av individer i langsiktige relasjoner Journal of Sex Research, 42:. 113-118.
  • Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). . Topp ytelse American Fitness, 19: 32-36.
  • Penhollow, TM, & Young, M. (2004). Seksuell ønskeligheten og seksuell ytelse: Har trening og fitness really matter elektronisk?. Journal of Human Sexuality, http://www.ejhs.org/volume7/fitness.html.
  • Stanten, N., & Yeager, S. (2003). Fire treningsøkter for å forbedre ditt kjærlighetsliv. Forebygging, 55, 76-78.
  • Wallace, JP, Raglin, JS, Jastremski. (1995). Tolv måned etterlevelse av voksne som sluttet et treningsprogram med en ektefelle vs uten ektefelle. The Journal of Sports Medicine og fysisk form, 35 (3) :206-13.
  1. Nikki Schwartz er en integrerende velvære utøver spesialiserer seg på atferdsmessige helse. Hun har to mastergrader i Integrative Helse / Ernæring og sosialfag fra Columbia University og John F. Kennedy University. Nikki grunnlagt Whole Health Consulting for å hjelpe kunder å oppnå livslang helse og lykke gjennom individuelt tilpassede programmer. Hennes personlige tilnærming til klienten trivsel suppleres av hennes berømte integrerende teknikk. Tegne på en unik bredde av erfaring og kvalifikasjoner, balanserer hun effektivt modaliteter fra hele spekteret av profesjonelle helse felt. Nikki bruker en kombinasjon av positiv psykologi, ernæring, stress ledelse, coaching og utdannelse til å hjelpe klienter med bekymringer som depresjon, angst, vekt / mat saker, stress og søvnløshet. Hun arbeider også med klienter på å forbedre idrettsprestasjoner og oppnå optimal helse. Slik starter du føle deg bedre i dag, ta kontakt med Nikki å planlegge en gratis 15-minutters konsultasjon på 415-779-5605 eller e nikki@wholehealthconsulting.com.

Legg igjen en kommentar