av Dr Irma Jo Kaleta

Denne månedens fokus har vært på saker av hjertet og våre kjærlighetsforhold. Hva bedre tid til å snakke om trening og sex. Mens det er en overflod av informasjon på internett om å øke ytelsen på soverommet, har vi tenkt å ta en titt på en "magisk hormon" - testosteron. Nå kvinner, dette er ikke tiden for å slå til neste artikkel! Forskning er like sterk for viktigheten av dette hormonet i vår seksuell nytelse som det er for menn!

Testosteron er ansvarlig for mange forskjellige funksjoner i kroppen vår, hvorav flere øke aktiviteten under beltet! Det er montering bevis som som viser hjerte-beskyttende fordeler av testosteron. Ikke bare holder den flyten av blod til hjertemuskelen skjer, men også gir maksimal levering av blod til penis. Når det kommer til det organ, vel, vi liker maks! Kvinner, føler ikke vi blir utelatt. Økt blodstrøm til vaginal området fører til en økning i opphisselse og seksuell nytelse.

Andre helsemessige fordeler inkluderer vedlikehold av sunn kroppsvekt og muskel tone i begge kjønn. Testosteron fremmer frigjøring av veksthormon og er ansvarlig for proteinsyntese i musklene dine. Hvem ville ikke føle hans eller hennes sexy som en sunn, passform, tonet individuell? Andre bemerket fordeler av testosteron er en økning i humør og følelser av velvære. Når en person er lykkeligere, de er mer sannsynlig å være "i humør" og mindre sannsynlighet for å ha en "hodepine".

Nå som vi ser nytten av testosteron, og vet det hjelper begge kjønn, hvordan kan du få mer eller holde nivåene du allerede har i dag? Ring din trener, ikke hopp over neste treningsøkt! Ja, er trening et av de beste måtene for begge kjønn til å heve og opprettholde testosteronnivå naturlig. Ikke bare hvilken som helst øvelse, though. De beste økning i frie nivåer av hormonet i blodet ble sett med sammensatte øvelser som knebøy og benkpress. I en dobbeltblind studie ble det funnet at det beste antall reps og set ratio var 8-12 ganger 3 sett. Den største testosteron utgivelsen ble sett sammen med de tyngre vekter blir utnyttet. Så, ikke mer sutre når du trener presser deg til å fullføre det siste rep.

Er det noe annet som vi kan gjøre for å stimulere til økt produksjon av "magiske hormonet?" Det er noen enkle ting som vi kan gjøre. Først når mamma sa det var viktig å sove, var hun rett. Får mindre enn 7-8 timer søvn reduserer våre nivåer. Også hoppe over måltider fører til en nedgang i mengden av testosteron. Sist men ikke minst, har mer enn 3 drinker per natt ha negative konsekvenser for din mann av stål. Det er noe sant i det "whisky d ** k syndromet". Kvinner er også påvirket av alkohol forbruk. Det reduserer følelse til vaginal vev synkende (¡no bueno!).

Jeg vet hva du tenker, kvinner ... Nei, det er ingen bekymring for at kroppen din vil produsere et nivå av testosteron som vil gjøre at du ser mer ut som "din mann" enn den sexy kvinnen du er! Men noen andre fordeler av testosteron som fremdeles forsket er beskyttelse mot hjertesykdom, vedlikehold av muskelmasse som hjelper oss opprettholde vår bein helse, og muligens beskyttelse mot brystkreft (Menopause. The Journal of the North American Menopause Society 2003 vol. 10 No5 pp 390-398).

At sunn livsstil oppløsning du har gjort for 2012 kommer til å gjøre mer for deg enn å få det strand kroppen. Din leve sunt vil tjene til å holde deg og ditt sexliv stein hard! Oh, og en annen aktivitet øker mengden av testosteron i kroppen vår, sex! Hvis det ikke er positiv forsterkning, hva er?

I helse og lykke,

Dr. Irma "Jo" Kaleta

Om forfatteren: Dr. Irma Jo Kaleta eier og driver Kaleta Family Chiropractic. Hun arbeider med pasienter i alderen fra 20 minutter gammel til 97! Hun liker å jobbe med idrettsutøvere også. Dr. Irma er også instruktør for Irene Gold Associates som forbereder Chiropractic studenter til å ta National Board eksamen.

Powered by Body Mechanix
www.kaletafamilychiro.com