av Khalid Kohgadai

Så her er en morsom par trening som kan gjøres enten som en forkjøpsangrep morgenen Valentinsdag til off-set enhver planlagt overbærenhet, eller det kan gjøres når som helst du og din bedre halvdel vil motivere hverandre og obligasjonsmarkedet gjennom blod, svette og tårer.

Elementer som trengs:

• en kettlebell
• fortau kritt, duct tape, kjegler eller annen form for sted-markør
• din kjæreste

Elements involvert:

• rennende
• burpees
• kettlebell svinger

Instruksjoner:

1. Først må du opprette din kjører avstand. Sett et merke (med kritt, en kjegle, en stein, etc). Dette vil være punkt A. Nå har vedkommende som lengre steg må ta 100 WIDE skritt ut og bort fra punkt A. Uansett hvor de stopper, markere at punkt som punkt B.
2. Gå tilbake til punkt A.
3. Når du er både klar, vil du fullføre 10 burpees mens honning pai fullfører så mange kettlebell svingninger som mulig i den tiden det tar deg å fullføre de 10 burpees.
4. Når du har fullført de 10 burpees, roper "FERDIG!", Vil din partner ringe ut antall svinger fullførte, og du vil bytte posisjoner. Gjenta prosessen.
5. Når dere begge har slått dere vil kjøre sammen til punkt B og tilbake.
6. Når du kommer tilbake, gjenta prosessen (trinn 3-4) for totalt 5 runder. Poengsummen din er totalt antall kettlebell svinger utført mellom dere to for hele treningen.

Der du har det folkens. Du har nettopp drept to fluer i ett smekk; tilbrakte tid med din kjære og bedre din helse. Husk poengsummen din fordi neste gang du gjør dette treningen, må du slå den av minst 5 reps!