Verrassende manieren die oefening kan uw romantische relatie te verbeteren

Geplaatst op 21 februari 2012



door Nikki Schwartz

door Nikki Schwartz

We weten dat de oefening is goed voor onze lichamelijke gezondheid, en sommigen van ons ook weten hoe nuttig de oefening is voor ons psychologisch welzijn. Wat je misschien niet bewust van is hoe waardevolle oefening kan zijn voor de gezondheid van uw romantische relatie. Oefening kan verbeteren intimiteit en nabijheid, zowel binnen de slaapkamer en van te maken. Hieronder vindt u enkele van de manieren om dat te oefenen kan instrumenteel zijn in het verbeteren van uw romantische relatie.

Oefening helpt moduleren de reactie op stress.
Als u reageert op stress, je lichaam gaat door een reeks van fysiologische veranderingen om u voor te bereiden om weg te rennen of en blijf vechten. Dit wordt de "vecht of vlucht" reactie, en veroorzaakt het vrijkomen van hormonen zoals cortisol en adrenaline. Als je stress niet onder controle gehouden, kan het bijdragen tot chronische stress, die interfereert met de hormonen die betrokken zijn bij uw seksuele reactie. Het resultaat van deze kan een laag libido (Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D & Galluzzo C, 2005) zijn.

Lichaamsbeweging is een van de meest effectieve manieren om deze stress hormonen te beheren. In aanvulling op die van invloed libido chronische stress heeft ook invloed op andere lichamelijke chemicaliën die kunnen maken dat je meer kans om vliegen uit de greep na een conflict met een belangrijke ander. Chronische stress verlaagt eigenlijk ons vermogen om intense emoties en conflicten om te gaan. Regelmatige lichaamsbeweging verlaagt je stressniveau, en dus zul je beter in staat de behandeling van de onvermijdelijke conflict dat wordt geleverd met het zijn in een romantische relatie.

  • De oefening verbetert de frequentie en de kwaliteit van de seks.

Er zijn een aantal redenen waarom lichaamsbeweging verbetert de frequentie en de kwaliteit van de seks. Een daarvan is dat de oefening lichaamsbeeld verbetert. Een groot deel van seks voelt zich sexy. Mensen die gebruik maken van een verbeterde lichaamsbeeld dan mensen die niet uit te oefenen. Omdat het meer comfortabel met je lichaam leidt tot een beter en meer ontspannen seks. Een studie toonde aan dat meer fysiek fit mannen en vrouwen hun eigen seksuele wenselijkheid hoger dan minder actieve mannen en vrouwen van dezelfde leeftijd beoordeeld. Bovendien, zoals het aantal dagen van de oefening per week toegenomen, zo ook de beoordelingen van de deelnemers eigen seksuele wenselijkheid (Penhollow, TM, & Young, M., 2004). Oefening verbetert ook de fysieke uithoudingsvermogen, spierkracht en lichaamssamenstelling die allemaal bijdragen tot een betere seksuele functioneren. Onderzoek toont aan dat de oefening seksuele drift, seksuele activiteit, en de seksuele tevredenheid (Krucoff & Krucoff, 2000) verhoogt. Daarnaast oefening activeert het sympathische zenuwstelsel, het stimuleren van de bloedstroom naar het genitale gebied (Stanten en Yeager, 2003). Onderzoek toont aan dat zelfs een laag niveau van lichamelijke activiteit hebben de neiging om de stemming te verheffen en te houden "apparatuur" in een betere conditie (Krucoff & Krucoff, 2000; Stanten & Yeager, 2003) te helpen.

  • De frequentie van seks is direct gecorreleerd aan de totale tevredenheid met de relatie.

De oefening verbetert de frequentie en de kwaliteit van de seks, en studies hebben een sterke correlatie tussen seksuele tevredenheid en de algehele tevredenheid met de relatie (Byers, 2005). De correlatie is waarschijnlijk een functie van de synergie van beide. Zowel de sex en lichaamsbeweging is bewezen te helpen stress te verminderen, dit te doen zowel op regelmatige basis zou moeten helpen je blijft ontspannen en gelukkig, die uw romantische relatie te verbeteren. Soms stress kan ons eigenlijk voorkomen dat in de stemming, en het gebrek aan seks in een relatie schadelijk is voor de intimiteit en verbondenheid met een partner buiten de slaapkamer. Met de libido-dempende effecten van overmatige stress, geslacht gaat soms uit de boot. Door regelmatig te oefenen, dat verbetert het libido heb je een betere kans van de handhaving van intimiteit zowel binnen als buiten de slaapkamer.

  • De oefening is een gezamenlijke activiteit die nabijheid en langdurige oefeningen bevordert.

Elke activiteit die je doet met een partner kunnen bevorderen nabijheid. Het uitoefenen van elkaar is een geweldige manier om tijd door te brengen met een partner en profiteren van de voordelen van de fysieke fitheid. Bovendien paren die samen te oefenen hebben meer kans om vast te houden aan een oefenprogramma. Het kan moeilijk zijn om gemotiveerd te raken bij de uitoefening van alleen. Oefenen samen als een paar kan maken meer bewegen leuk. Een studie bevestigde dat echtparen die vrijwillig begonnen met een begeleide fitness-programma hadden minder kans op drop-out dan gehuwde mannen en vrouwen die zich zonder hun echtgenoten (Wallace, JP, Raglin & JS, Jastremski, 1995).

Oefening heeft zo veel prachtige voordelen. Het verbetert onze fysieke, emotionele en psychische gezondheid op ontelbare manieren. Het kan ook een dreigend krachtig instrument in de promotie en het onderhoud van romantische relaties. Als u dat al niet doen manieren te vinden om lichaamsbeweging te nemen, niet alleen in je eigen leven, maar in je romantische leven. Ga je op een wandeling, het spelen van een sport of gewoon een wandeling na het diner met een partner kan wonderen doen voor je relatie.
Referenties

  • Anthony Smith, Anthony Lyons, Jason Ferris, Juliet Richters, Marian Pitts, Julia Shelley & Judy M. Simpson. (2011). Seksuele en tevredenheid met de relatie onder heteroseksuele mannen en vrouwen: Het belang van de gewenste frequentie van seks Journal of Sex & Burgerlijke Therapy, 37 104-115..
  • Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, & Galluzzo C. (2006). Verenigingen onder de stress van alledag, kritische gebeurtenissen in het leven, en seksuele problemen. Het dagboek van nerveuze en mentale ziekte. 194 (7): 494-501.
  • Byers, S. (2005). Tevredenheid met de relatie en de seksuele tevredenheid: een longitudinale studie van individuen in lange termijn relaties Journal of Sex Research, 42:. 113-118.
  • Krucoff, C., en Krucoff, M. (2000). . Topprestaties American Fitness, 19: 32-36.
  • Penhollow, TM, & Young, M. (2004). Seksuele wenselijkheid en de seksuele prestaties: Heeft oefening en fitness echt uit Elektronische?. Journal of Human Sexuality, http://www.ejhs.org/volume7/fitness.html.
  • Stanten, N., & Yeager, S. (2003). Vier workouts om je liefdesleven te verbeteren. Preventie, 55, 76-78.
  • Wallace, JP, Raglin, JS, Jastremski. (1995). Twaalf maanden hechting van volwassenen die een fitness-programma samen met een echtgenoot vs zonder een echtgenoot. The Journal of Sports Medicine en fysieke fitheid, 35 (3) :206-13.
  1. Nikki Schwartz is een integratieve wellness-arts die gespecialiseerd is in geestelijke gezondheidszorg. Ze heeft twee Masters graden in de Integrale Gezondheid / Voeding en Social Work van de Columbia University en de John F. Kennedy University. Nikki opgericht Whole Health Consulting in om klanten te helpen een leven lang gezondheid en geluk bereiken door middel van op maat gesneden programma's. Haar persoonlijke benadering van klanten welzijn wordt aangevuld door haar gerenommeerde integratieve techniek. Steunend op een unieke brede ervaring en kwalificaties, ze balanceert effectief modaliteiten uit over het gehele spectrum van de professionele gezondheidszorg velden. Nikki maakt gebruik van een combinatie van positieve psychologie, voeding, stress management, coaching en educatie om klanten te helpen met problemen, zoals depressie, angst, gewicht / voedsel problemen, stress en slapeloosheid. Ze werkt ook met klanten op het verbeteren van sportieve prestaties en het bereiken van een optimale gezondheid. Om te beginnen voelen beter vandaag, neem dan contact Nikki om een gratis 15-minuten overleg te plannen op 415-779-5605 of e-mail nikki@wholehealthconsulting.com.

Laat een reactie achter