door dr. Irma Jo Kaleta

Deze maand de focus is op het gebied van het hart en onze liefde relaties. Er is geen betere tijd om te praten over lichaamsbeweging en seks. Hoewel er een overvloed aan informatie op het internet met betrekking tot het verhogen van uw prestaties in de slaapkamer, gaan we een kijkje nemen in een "magische hormoon" - testosteron. Nu vrouwen is niet de tijd te schakelen naar het volgende artikel! Het onderzoek is net zo sterk voor het belang van dit hormoon in ons seksueel genot als het is voor mannen!

Testosteron is verantwoordelijk voor vele verschillende functies in ons lichaam, waarvan een aantal te verhogen de activiteit onder de gordel! Er zijn steeds meer aanwijzingen dat dat het hart-beschermende voordelen van testosteron laat zien. Niet alleen raakt hierdoor de doorstroming van het bloed te houden naar de hartspier gebeurt, maar maakt het ook mogelijk maximale levertijd van bloed naar de penis. Als het gaat om dat orgaan, nou ja, we willen maximum! Vrouwen, niet het gevoel dat we worden weggelaten. Verhoogde bloedtoevoer naar het vaginale gebied leidt tot een toename van de opwinding en seksueel genot.

Andere voordelen voor de gezondheid zijn onder andere het behoud van gezonde lichaamsgewicht en spieren bij beide geslachten. Testosteron stimuleert wel de afgifte van groeihormoon en is verantwoordelijk voor de eiwitsynthese in de spieren. Wie zou zijn of haar meest sexy niet voelen als een gezond, fit, gespierd individu? Andere opgemerkt voordelen van testosteron zijn een toename van de stemming en gevoel van welzijn. Wanneer een persoon is gelukkiger, zijn ze meer kans hebben om "in de stemming" en minder kans op een "hoofdpijn."

Nu we de voordelen van testosteron te zien en weet dat het helpt zowel mannen als vrouwen, hoe kun je meer of houden de niveaus die u al hebt vandaag? Bel je trainer; niet overslaan uw volgende training! Ja, oefening is een van de beste manieren voor zowel mannen als vrouwen te verhogen en natuurlijk te houden testosteron niveaus. Niet zomaar een oefening, dat wel. De beste verhogingen in de vrije niveaus van het hormoon in het bloed werden gezien met compound oefeningen zoals squats en bankdrukken. In een dubbelblind onderzoek is gebleken dat de beste aantal reps en stel ratio 8-12 herhalingen voor 3 sets. De grootste testosteron release werd gezien met de zwaardere gewichten worden gebruikt. Dus niet meer zeuren als je trainer duwt u tot het einde die laatste rep.

Is er nog iets anders dat we kunnen doen om verhoogde productie van het stimuleren van "magische hormoon?" Er zijn een paar eenvoudige dingen die we kunnen doen. Ten eerste, als moeder zei dat het belangrijk was om te slapen, ze had gelijk. Steeds minder dan 7-8 uur van de slaap vermindert onze niveaus. Ook het overslaan van maaltijden zorgt voor een afname van de hoeveelheid testosteron. Last but not least, met meer dan 3 glazen per nacht negatieve gevolgen hebben voor je man van staal. Er is een kern van waarheid aan de "whisky d ** k-syndroom." Vrouwen ook worden beïnvloed door alcoholgebruik. Het vermindert het gevoel in de vaginale weefsel afneemt (¡geen bueno!).

Ik weet wat je denkt, vrouwen ... Nee, er is geen belang dat uw lichaam zal een niveau van testosteron, waardoor je je er meer uitziet als "je man" dan de sexy vrouw ben je te produceren! Maar een aantal andere voordelen van testosteron die nog worden onderzocht zijn bescherming tegen hart-en vaatziekten, het onderhoud van de spiermassa die helpt met het behouden van onze gezondheid van de botten, mogelijk en bescherming tegen borstkanker (Menopause. Het dagboek van de Noord-Amerikaanse Menopause Society 2003 Vol. 10 No5 pp 390-398).

Dat gezonde levensstijl resolutie die u gemaakt voor 2012 gaat meer voor je doen dan het krijgen van dat strand lichaam. Uw gezond leven zal dienen om harde houden u en uw seksleven rock! Oh, en een andere activiteit verhoogt de hoeveelheid testosteron in ons lichaam, sex! Als dat geen positieve versterking, wat dan wel?

In gezondheid en geluk,

Dr Irma "Jo" Kaleta

Over de auteur: Dr Irma Jo Kaleta eigenaar en exploitant van Kaleta Family Chiropractic. Ze werkt met patiënten in leeftijd variërend van 20 minuten oud tot 97! Ze geniet van het werken met atleten ook. Dr Irma is ook een instructeur voor Irene Gold Associates, die Chiropractie studenten voorbereidt op te nemen Nationale Raad voor de Examens.

Powered by Body Mechanix
www.kaletafamilychiro.com