door Khalid Kohgadai

Dus hier is een leuke koppels training die kan worden gedaan als een pre-emptive strike 's ochtends van Valentijnsdag tot gecompenseerd elke geplande verwennerij, of het kan worden gedaan wanneer u en uw significante andere willen elkaar motiveren en band door middel van bloed, zweet en tranen.

Items nodig:

• een kettlebell
• stoepkrijt, tape, kegels of enige andere vorm van plaats-marker
• uw geliefde

Elementen betrokken:

• lopen
• burpees
• kettlebell schommels

Instructies:

1. Eerst moet u uw lopende afstand vast te stellen. Plaats een merkteken (met krijt, een kegel, een rots, enz.). Dit punt A. Nu zijn, wie heeft de langere pas moet 100 WIDE stappen te nemen die uit de buurt van en naar punt A. Waar ze stoppen, markeer dat punt als punt B.
2. Loop terug naar punt A.
3. Als je allebei klaar, zal het voltooien van 10 burpees terwijl je honing taart rondt zoveel kettlebell schommels mogelijk in de hoeveelheid tijd die het kost u in te vullen de 10 burpees.
4. Zodra je klaar bent met de 10 burpees, gillen "volbracht!", Uw partner zal roepen het aantal voltooide schommels, en je zult schakelen posities. Herhaal dit proces.
5. Zodra u beiden hebt ingeschakeld zul je samen loopt naar B en terug te wijzen.
6. Bij uw terugkeer, herhaal het proces (stappen 3-4) voor een totaal van 5 rondes. Je score is het totaal aantal kettlebell schommels uitgevoerd tussen de twee van u voor de gehele training.

Daar heb je het mensen. Je hebt net doodde twee vliegen in een klap, bracht tijd door met je geliefde en verbeterd uw gezondheid. Vergeet niet je score, want de volgende keer dat je deze training, dan moet je om het te verslaan met ten minste 5 reps!